几乎人人知道,3分练7分吃,而在夏季,食欲会降低。但习惯高强度运动的身体却仍然需要大量能量,为腿部肌肉提供能量帮助乳酸代谢。
南方的秋老虎还没到
北方还在副热带高压下备受蒸烤
哪些食物适宜夏天食用?
就像四川人喜欢用辣来去除体内湿气
燥热的夏天如果感到
食欲不振,肌肉软弱无力
也许是体内缺乏维生素B1的症状
维生素B1富含于
谷类、豆类、坚果、
猪肉、动物肝脏等食物中
而猪肉是我们最常食用的肉类之一
维生素B1是牛肉的4倍
鸡肉和羊肉的5倍
用低油煎制的烹饪方式
加上适口的蔬菜炒制
既能保证食物口感
又能保留食物的营养成分
让我们听一听杉山老师的建议吧
个人档案 食物治疗师
以东方医学为理论基础,通过食物调理机体的饮食治疗师,活跃在各个领域的咖啡厅,为其开发食物和饮品菜单。
![]() 完美解腻的主菜 酸甜口猪肉炒时蔬
▼碗汁
▼怎么做
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![]() 清爽配菜 杂蔬拌绿豆
▼浸渍绿豆
▼怎么做
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也许夏天拒绝不了啤酒烧烤小龙虾,
但对于很多自律的车手来说,
优化膳食结构才是帮助体能恢复,
提高锻炼质量的捷径。